Sosyal medyayı azaltanlar mutlu

Almanya'da Ruhr Üniversitesi ve Almanya Zihin Sağlığı Merkezi'nin yaptığı bir araştırma, günlük sosyal medya kullanımının 30 dakika azaltılmasının zihin sağlığını geliştirdiği, işteki mutluluğu arttırdığı ve depresyon belirtilerini azalttığını ortaya koydu. Araştırmacılar, bu nedenle sosyal medya kullanım süresinin kısaltılmasını ve zaman sınırlarının belirlenmesini öneriyor.

Araştırma raporunda, sosyal medyada kısa süre geçirmenin anlık olarak morali düzeltebileceği ancak uzun vadede oluşan bağımlılığın psikolojik sağlığa zararlı etkiler yaratabileceği belirtiliyor. Araştırmaya 166 çalışan katıldı ve iki gruba ayrıldılar. Birinci grup sosyal medya alışkanlıklarını sürdürürken, ikinci grup bir hafta boyunca her gün sosyal medya kullanımını 30 dakika azalttı.

Araştırmanın sonucunda, sosyal medya kullanımını azaltan ikinci gruptaki kişilerin iş yerindeki stres seviyesinin ve kovulma korkusunun azaldığı, zihinsel olarak daha iyi hissettikleri ve işlerine daha çok odaklanarak daha fazla tatmin oldukları tespit edildi.

Ruhr Üniversitesi'nden Doç. Dr. Julia Brailovskaia, araştırmanın sonuçlarına ilişkin, "Beynimiz, sürekli dikkat dağılmalarıyla başa çıkmak için mücadele veriyor. Sosyal medyayı kontrol etmek için işlerini sürekli bırakan kişiler daha çok zorlanıyor. Günde 30 dakika azalan sosyal medya kullanımı, kişilerin kendilerini daha az yorgun ve işlerine daha odaklı hissetmelerini sağlıyor. Ayrıca, sosyal medyada bir şeyleri kaçırma korkusu da azalıyor.